Améliorer votre cerveau Poker!

Dans le monde de plus en plus difficile et concurrentiel du poker sur Internet, les joueurs qui veulent gagner à long terme devront constamment analyser et d'améliorer leur jeu pour garder un avantage sur leurs adversaires. Le niveau d'information disponible pour le joueur moyen est énorme, de stratégie en ligne de poker, les statistiques sur les joueurs de trackers à la main. La majorité des joueurs sont tous en utilisant une partie de cela, mais l'un des aspects les plus souvent négligés n'est pas leur jeu, mais la chose même qu'ils utilisent pour jouer au poker - leur cerveau. Beaucoup de choses affectent notre cerveau, et il ya beaucoup que nous pouvons faire pour optimiser ses performances. Le sommeil n'est pas pour les faibles La fatigue est l'un des plus grandes causes de moins de performances optimal du cerveau. Les niveaux de concentration, la vitesse de la pensée et la prise de décision capacités sont tous réduits, mais les sautes d'humeur sont aussi susceptibles, menant à un manque de cohérence et de l'inclinaison. De toute évidence les joueurs de poker sont réputés pour leurs habitudes de sommeil; ce tournoi qui a traîné sur la fin de 5 heures de plus que vous prévoyez, ou la séance-marathon 2 jours de trésorerie. La plupart des sites de poker offrent également à leurs meilleurs jeux dans la soirée / nuit. Cependant tout n'est pas perdu, comme les études du sommeil ont montré que le temps de la journée vous dormez moins n'est pas important, mais ayant 8-9 heures à la même heure chaque jour / nuit est le point essentiel. En d'autres termes, rester jusqu'à quatre heures n'est pas un problème, si vous le faites chaque nuit, et me lève vers 13 heures 12 tous les jours. Obtenir plus de sommeil que vous avez besoin, par exemple, un supplément de 3 heures grasse matinée, en fait nous fait sentir léthargiques tard dans la journée. Obtenir moins de sommeil que vous avez besoin rend le corps désespéré pour rattraper leur retard, et se traduit souvent par des troubles du sommeil prolongée le lendemain, résultant dans la léthargie comme ci-dessus. Par-dessus tout entrer dans une routine, ne pas essayer de mélanger et assortir nuits début avec défunts - quoi que ce soit autour d'une fenêtre de 2 heures pour aller dormir, et même pour se réveiller, est grand. Il paie pour hydrater La recherche a montré que les niveaux de légères déshydratation peut avoir un effet massif sur la prise de décision et les niveaux de concentration. Mais il ya une solution facile - boire beaucoup d'eau! C'est l'une des façons les plus faciles pour aider votre cerveau, et c'est gratuit! Remarquez sur votre argent ... Il va sans dire que jouer en état d'ivresse n'est pas un grand plan. Mais d'autres choses effectuer notre prise de décision plus que nous ne le pensez. Les coupables habituels sont le stress, la colère et la fatigue, mais les distractions petits tous faire une différence. Les informations sub-conscient processus tout le temps, mais quand nous jouons au poker que nous voulons qu'elle revenir sur toutes les subtilités du jeu, ne pas être filtrant à travers le bruit de la télévision, ou ressassant quelque chose qui vous tracasse. Vous pourriez ne pas être en regardant la télévision, mais étant dans la même pièce que lui quand il est sur va certainement faire une différence dans votre jeu. Sur un autre côté, écouter de la musique, où votre cerveau sait déjà whats à venir, peut être bénéfique. S'il ya quelque chose que vous avez besoin pour faire, ne le mettez pas hors de jouer, en tant que votre cerveau va se concentrer sur elle encore, de le sortir de la voie avant de jouer. Food for thought Diverses vitamines, des minéraux, et des groupes d'aliments sont considérés ou connus pour être bon pour le cerveau, et c'est certainement essentiel de manger une grande variété d'aliments afin d'obtenir tous ces éléments. Cependant, il ya certains groupes d'aliments qui aident énormément avec le fonctionnement du cerveau, la vitesse, la prise de décision, et vitale, de la concentration. Idéalement, ils sont tous bons pour le reste de votre corps aussi ... Les grains entiers - le pain complet, riz brun, pâtes de grains entiers et contiennent tous un tas de choses de leurs homologues blancs n'ont pas et ce sont ces vitamines supplémentaires qui aident à la puissance du cerveau, le long de la fibre supplémentaire qui contribue à améliorer la concentration. Les céréales complètes sont également particulièrement bon, avec des glucides complexes pour libérer l'énergie lentement tout au long de la journée. Ils sont aussi souvent enrichis en vitamines comme la vitamine B12, B6 et l'acide folique, tous les grands pour le cerveau. Les poissons gras - indispensable pour les oméga-3, acides gras, également une source d'iode, à haute valeur protéique, faible en gras saturé, choisissez saumon sauvage d'Alaska pour les plus grands avantages, mais d'autres tels que le maquereau, le thon, etc sont tous bons aussi. Les légumes verts - particulièrement le brocoli et les légumes verts à feuilles comme les épinards, sont d'excellentes sources de vitamine K pour une meilleure fonction cognitive Noix et graines - ainsi que les œufs, et tous de ce qui précède, contiennent de la vitamine E qui aide à prévenir une mauvaise mémoire. Fruits - n'importe quoi avec un contenu élevé en vitamine C est super! Diverses études ont été effectuées sur des aliments spécifiques, et le suivant ont été trouvés à être particulièrement bonne pour une raison ou une autre, dans aucun ordre particulier, mais les meilleurs d'entre eux sont marqués d'une *: * Le saumon sauvage Café (espresso) Les baies d'açai * Les bleuets * * Tomates Cassis Les graines de citrouille * Sauge Noix / amandes * Curcuma Les oméga-3 oeufs enrichis * Graines de Chia Quinoa Pastèque Thé vert Kiwis Bananes Je ne prétends pas vous courir au magasin d'aliments naturels de cette minute, mais si vous restez quelques tomates, kiwis, bananes, les noix, et les bleuets dans votre panier lors de la prochaine que vous êtes dans le supermarché, et de passer vos oeufs aux acides gras oméga- 3 ceux ajoutés, puis vous vous dirigez dans la bonne direction! Ajout dans le saumon sauvage à vos repas une fois par semaine serait très bien, mais échanger vos doigts de morue pour ceux saumon serait mieux que rien! Grignoter sur les aliments sucrés doivent être évités, car ils peuvent provoquer des pics et des creux de la glycémie, le glucose, qui est votre carburant cerveaux. Évitez les repas énormes lors de la lecture, car ils peuvent vous faire sentir ballonné et léthargique. Si vous avez besoin de prendre une collation, choisissez des fruits, noix, graines, ou des aliments à grains entiers, pour la meilleure performance du cerveau! Le petit déjeuner est un repas très important - le coup de pied commence métabolisme de votre corps, et peut être une grande source de glucides complexes pour le reste de la journée. Les gens qui manquent le petit déjeuner sont plus susceptibles de prendre une collation ou manger des repas beaucoup plus le reste de la journée, ce qui conduit à des problèmes comme mentionné. Les gens qui disent qu'ils n'ont pas faim le matin ont formé leur juste corps à faire face cette façon, le plus souvent avec l'aide de la nourriture pas longtemps avant de dormir. Vous forcer à manger le petit déjeuner pour quelques jours, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle votre corps commence à avoir faim quand vous vous réveillez, comme il se doit. La recherche montre que notre performance du cerveau de pointe en termes de prise de décision est habituellement 6-8 heures après notre premier repas de la journée. Si vous ne mangez pas le petit déjeuner, alors cette heure de pointe est généralement autour de l'heure d'aller dormir! Give it a go Si vous n'êtes toujours pas convaincu, et ne croyez pas faire ou de manger quelque chose de différent, allez juste pour les deux suivants petits conseils qui vous donnent le plus d'avantages pour le moindre effort: Prenez un petit déjeuner, dès que vous vous levez, grain quelque chose de préférence complet ou ensemble, et boire quelques verres ou pintes d'eau pendant que vous jouez. En général, un corps sain conduit à un esprit sain, de sorte que toute choix mode de vie sain ne sera bénéfique à notre poker. Faire de l'exercice, la lumière du soleil, air frais, et une alimentation équilibrée chaque jour, avec du temps libre de l'ordinateur, permettra d'améliorer nos chances de réaliser au mieux de nos capacités sur les tables. Et pour être honnête, nous ne sommes pas risquer quoi que ce soit lui donner un essai!

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